如何预防白内障 要避免这些诱因
白内障是一种常见的眼科疾病，引起白内障发生的原因有很多，白内障还是很严重的，带给我们的危害还是很大的，所以我们要及时的预防白内障的发生，当发生白内障的话，我们吃那些食物是好的呢?
1、加强用眼清洁
我们在日常生活中要注意眼部的清洁情况，如果眼睛清理不到位的话，眼睛很容易滋生细菌，导致我们眼睛的抵抗能力下降，这是很容易会引起白内障的，而且眼睛处也会容易发生炎症的现象，所以平时要注意加强眼部的清洁。
2、饮食调理
我们日常的饮食也要注意，尤其是老年人，更要多补充营养，因为当身体缺少营养的时候，我们眼部的营养会供给不足，所以饮食要注意合理的搭配，可以多吃一些富含蛋白质和钙元素的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，可以很好的预防白内障的发生。
3、外出要戴太阳镜
当我们外出的时候，注意戴上太阳镜，因为紫外线对眼睛的伤害还是很大的，也是发生白内障的常见原因，所以我们外出的时候，好戴上太阳镜，能够减少紫外线对我们眼睛的伤害，可以很好的预防白内障的发生。
4、紫外线要远离
一般偶尔晒太阳是正常的，但是如果过度暴晒或是长时间在太阳下，紫外线对于身体的影响会更加大，这样造成对眼部晶状体功能会造成更大的影响。所以要采取合适的设备保护视力正常才好。
5、多做眼部检查
为了身体的健康，这个时候往往定期对眼部做检查是需要的，这样可以了解视力变化的情况，了解是否存在眼部疾病，有问题也可以及早进行治疗。
6、多喝水
当人体内缺水时，体内正常液体代谢紊乱，会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者，缺水会是病情加剧。
7、避免过度视力疲劳
用眼应以不疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼睛放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼睛得到休息，尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。
8、戒烟与服药
人们知道长期吸烟可导致肺癌，却很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，吸烟斗者更为明显。同样，适当服用 阿司匹林有利于软化血管，却很少有人知道适当服用阿司匹林也有减缓白内障病程的作用。
1、阳光与紫外线多年来，人们已经注意到阳光参与了人类白内障的形成。在紫外线影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，从而导致晶体的硬化与钙化。这就是白内障的病因之一。