早饭要吃好

经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直处在消耗能量却没有进食的状态中，因此人体需要丰富的早餐来重新补充、储藏能量，给一天的身体能量补充打好基础。如果不吃早餐，人体便会在午餐前出现强烈的空腹感和饥饿感，午餐时自然吃得就多，这样脂肪就会慢慢堆积起来而导致肥胖。

同时不吃早餐还会导致体内血糖低，容易注意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。所以，早餐应该达到提供人体60%的热量供应，这样才能满足整个上午活动所消耗的能量。因此，建议早餐要吃得好。