眼膜抗衰，拒绝黑眼圈

造成这种现象的原因很多，包括饮食不规律，营养不良，缺铁，烟酒过量或熬夜导致睡眠不足等。不管是哪种原因导致的黑眼圈，都应该注意在饮食方面的调理。

首先要增加营养。饮食中增加优质蛋白质的摄入量，每天保证蛋白质90克以上，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、鸡蛋、水产品等。还应增加维生素A、维生素E的摄人量，因为维生素A和E对眼睛和眼部皮肤有滋养作用。

富含维生素A的食物有动物肝脏：奶油，禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。另外也要注意食物中的铁质，因为铁质是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的c物有动物肝、海带、瘦肉等。在摄人铁的同时还应注意摄人富含维生素C的食物，如酸枣、橘子、西红柿和绿色蔬菜等，因为维生素c有促进铁吸收的作用。

此外，不要吸烟喝酒。由于吸烟会使皮肤细胞缺氧，从而使眼圈变黑。饮酒会使血管扩张，脸色发红，但很快就会使血管收缩，特别是在眼圈附近，导致眼圈周围暂时缺血缺氧。如果长期饮酒，很可能会形成明显的黑眼圈。