用水果或牛奶代替高热量夜宵好吗

一般来说，要想减肥，应绝对禁止吃宵夜，晚上不要吃太多东西，跟夜宵说"再见”。

晚上加班太晚想吃东西又怕发胖该怎么办呢?其实我们只要吃对了东西不但不会发胖，还能起到瘦身的功效。由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行"扫除工作”，所以要选择容易消化的食物，当然不要吃得太晚。

水果是做夜宵的最佳食品。在此我们推荐几种水果，像苹果、番茄及香蕉这几种水果都可以在任何时间来食用，不但有营养，也很容易消除瞬间的饥饿，对正在减肥的朋友来说，是相当不错的夜宵良伴。

研究发现，钙镁并用可以成为天然的放松剂和镇定剂。被公认为"助眠佳品”的牛奶是想要减肥的女孩的一个不错的选择。晚餐减少三分之一的食量，把牛奶当夜宵，最好在临睡前2～3小时喝下，不仅有利于提高睡眠质量，还能让你更漂亮、更苗条、更健康。