头发油如何改善 5种去油方法让头发变得清爽
头发是人们非常在乎的部位，有很多人总是有头发油的症状，只要一天不洗头，看起来就油腻腻的，看上去影响形象，头发油要如何改善呢?想要让头发油的症状消失，那么大家要知道引起头发油的原因。头发油的朋友要注意自己的饮食，吃什么好呢?
降低洗头发的频率
多数人都有这样的误区，就是头发越油腻，越应该要经常洗头发，这个做法是不正确的。频繁洗头可以说是引起头发油常见的一个因素，在我们的头皮上有一层保护膜，经常洗头的话，这个保护膜就没有什么作用了，会加重头发油腻的情况。
所以头发油的人，不能频繁的洗头，每周洗头的次数应该要控制在两到三次，这样的次数比较适合。还有在洗头的时候，应该要为我们的头发涂抹护发素，在涂抹的时候需要将其抹在发梢的位置，一定不能涂抹在发根和头皮涂抹，这样可以减少头发油腻。
不要熬夜
现在的生活节奏非常快，多数年轻人都有熬夜的习惯。长时间的熬夜会给我们的身体健康带来很大的危害，也会导致内分泌紊乱，此时皮肤的油脂会过度分泌，早上起来的时候，大家就会发现自己的脸上和头发上都是油腻腻的，所以大家不能熬夜，也要规律作息。
减少油炸食品的摄入
人体的油脂分泌，是从外界摄入的，头发出油也是如此，而饮食问题直接会影响到油脂分泌。如果仔细观察会发现，大部分头发油腻的人，饮食口味比较重，很喜欢油炸食品、垃圾食品。这才在体内堆积了很多难以消化的油脂。因此改善饮食也是改善头发油多，以清淡为主，多吃纤维化食品，五谷杂粮，新鲜的水果蔬菜，保持一段时间，会发现头发出油逐渐变少。
用柠檬汁洗头
把柠檬榨成汁，加入清水稀释后用来洗头发，可以有效的清洁头皮，还有杀菌的作用。用一两次会发现，效果还是很不错的。
用苹果醋洗头
苹果醋的酸甜口味受到了很多人的青睐，用苹果醋洗头，也可以清洁头皮，有效控制头皮出油。取一碗苹果醋倒入温水中，直接洗头即可。
头发油的原因
1、肝火旺的人
肝火旺的人也会导致头发出油，这大多数是因为体内的高血脂导致的。不良的生活习惯和饮食习惯就会导致血脂比较高，胆固醇和甘油三酯升高就会使皮肤的油性增加，导致两天不洗头头发会非常的油。
2、湿气重的人
如果人湿气很重，表现在头发上就会容易出油。这是因为湿气重的人经常容易盗汗，经常盗汗，严重就会使人的皮脂腺分泌异常，就会头发出油的厉害或者头皮干燥发痒出现头皮屑。3、油性皮肤的人
皮肤分为油性皮肤、中性皮肤和干性皮肤，皮肤的属性也会影响着头发的出油程度。像那些油性皮肤的人，头发就容易出油，而干性皮肤的人头发就会很干燥，头发出油的就轻微。虽然油脂对于头皮有一定的保护作用，但是经常出油也会使人烦恼。
4、洗头膏选择出现问题
因为每个人的头发出油的情况是不一样的，头皮的环境也不一样，所以在选择洗发膏的时候，一定要结合自己的实际情况。适合别人的不一定能适合自己，还是要根据自己慢慢摸索，找出适合自己一款洗发膏。一款洗发膏好不要长期使用，经常更换也是对头发很好的。
燕麦
清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
牛奶
牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。
玉米
玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
绿茶
绿茶是一种非常好的清脂饮料，全世界都有大量的人每天喝绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。
结语：上文已经为大家介绍了头发油如何改善，我们现在应该知道怎么做可以缓解头发油腻的症状了，在平时大家应该要护理好自己的头发，做好头发的清洁，也要注意自己的作息习惯，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了头发油要尽早的改善。