眼疲劳如何缓解 5种改善眼疲劳的方法不比眼药水差
眼睛是我们身体非常重要的器官，所以容易出现疲劳的症状，特别是对于上班族和经常用眼的学生党来说。引起眼疲劳的原因有很多，长时间用眼是常见因素。如果出现了眼疲劳要如何缓解呢?一些食物能够起到改善眼疲劳的方法，吃什么好?
1、多眺望远方
一旦出现了眼疲劳的情况，大家需要经常眺望远方，这种方法能够很好的调节眼睛，有一些人在生活中总是对着电脑和手机，如果一直这样做很有可能会出现眼睛功能受损，也会让我们的眼睛出现酸涩肿胀的情况。
眼疲劳的时候可以看看远方，这样能够很好的调节自己的眼睛，也可以看看身边的一些绿色植物，这些方法都能够让眼睛保持在放松的状态，这样做对眼睛功能提高有利。所以有眼疲劳的患者，可以通过这种方法来让我们的眼睛得到放松。
2、做眼保健操
对于有眼疲劳的人来说，可以用眼保健操改善不适的症状。如果眼疲劳持续存在的话，很有可能会导致视力下降，并且出现很多不良的症状，在眼睛过度使用后，大家可以选择用眼保健操来改善不适的症状，有效的改善眼疲劳问题。
在做眼保健操的过程中可以按摩眼睛周围的穴位，达到促进血液循环的目的，这样眼睛部位的血液可以及时提供，对眼睛疲劳症状缓解有利。因此，感觉到眼睛疲劳感明显，可以通过眼保健操的方式来消除这些疲劳感。
3、闭目养神
如果眼睛疲劳感明显，不妨闭目养神，通过这种方式也能够让眼睛保持放松。很多人总是对着电脑工作，他们长时间睁开眼睛，没有及时舒缓压力，也会感觉到眼睛疲劳明显。
如果可以通过闭目养神的方式，让眼睛得到休息，通常对缓解眼睛疲劳有利。感觉到眼睛疲劳乏力时，可以通过闭目养生的方式，让眼睛保持放松，以免视力下降。
4、热敷
如果经常感觉到眼睛疲劳，可以通过热敷眼睛的方式进行缓解。用热毛巾敷在眼睛部位，能够消除疲劳感，同时通过热传递的方式促进血液循环，血液流动速度加快时眼睛部位的疲劳感会减轻一些。
5、补充营养
如果感觉到眼睛有疲劳的情况，可以通过饮食调节的方式来缓解眼睛疲劳感。人体需要的维生素应该适当补充，这样能够促进眼睛健康，改善眼睛疲劳的感觉。
新鲜的蔬菜水果中含有人体需要的维生素，对眼睛保养有利。想要缓解眼睛疲劳感，可以从饮食这方面入手调节身体，获取人体需要的多种营养物质。
眼疲劳的原因
第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。
第二、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。
第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。
第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。
第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳如何缓解，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了。在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的眼睛，做好眼部的护理，一旦出现了眼疲劳症状，需要尽早的治疗。