眼疲劳怎么缓解 5种抗疲劳方法为眼睛减负
眼疲劳是常见的眼部问题，如果这个情况长时间没有得到改善的话，很有可能会引起眼部疾病，一旦出现了眼疲劳要怎么缓解呢?用眼过度可以说是导致眼疲劳比较常见的原因，一些食物也能够让我们眼睛更加舒适，吃什么食物好?
第一、利用毛巾热敷
发现自己眼睛有疲劳或是不适的症状，大家可以选择用热敷改善，首先要取出一条毛巾，泡在温水当中不能拧得太干哦，然后直接放在眼睛上就可以了，主要是这个温度能够很好的刺激眼部周围的血液循环，这样能够更快的新陈代谢，使得血液更加活跃。
第二、经常看绿色
绿色植物对于缓解眼疲劳有很好的效果，大家在工作和学习的时候，感觉眼睛有不舒服或是疲劳的症状，那么大家可以眺望一下远方的绿色植物，也可以看看放在办公桌上的绿植，这样不但能够很好的改善眼睛疲劳，也能够吸收部分辐射。
第三、吃正确的食物
日常保持良好的饮食习惯，对我们眼部的健康也有很大的帮助，总是有眼疲劳的人，生活中可以多吃一点含有维生素A比较丰富的食物，像是胡萝卜，这种食物能够有效的保护眼睛，也可以适当的吃动物肝脏，它们可以保护眼睛，改善眼睛疲劳。
第四、按摩眼部
当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。
第五、滴眼药水
眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。
第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。
第二、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。
第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。
第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。
1、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
2、黑豆核桃奶
黑豆500克，炒熟后待凉磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待凉后捣如泥。每天取两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高;又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾作用;再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。
3、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
4、枸杞桑葚山药大枣饮
枸杞、桑葚、山药各10克，大枣10枚。上述4种药物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能补肾;山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么缓解，我们现在应该知道怎么做可以让眼睛感到舒适了，在平时大家应该要注意做好眼睛的护理，注意自己的饮食习惯，多吃一点含有维生素A丰富的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的改善。