美白皮肤的方法 常吃它让你越来越白

　　想要皮肤变得更加白皙，这是很多人的梦想，市面上的美白产品层出不穷，也是为了迎合消费者这样的需要。不过美白不是简单的事情，需要做很多努力。那么在生活中，美白皮肤的方法有哪些呢?吃什么能变白?带着这些疑问，让我们一起来看下面的文章内容吧!

　　美白皮肤的方法

　　压力是美白的敌人

　　如果你经常感觉到情绪比较焦虑，生活在重压之下，那么你的皮肤就看会出现暗黄的情况，因为黑色素的分泌与人的情绪之间是存在关联的。因此建议你要放松自己的心情，多听听舒缓的音乐，读一本书，这样才能缓解压力。

　　衣服颜色影响美白效果

　　衣服的颜色和紫外线密切相关。这是因为每种颜色吸收波长并以不同程度反射它。反射和阻挡紫外线的颜色是蓝色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

　　选择地铁出行而不是公交车

　　如果坐公交车出行那么你就会暴露在阳光之下，即使是有窗户，也避免不了被晒黑。因此更加建议乘坐地铁出门，这样就不会暴露在阳光之下了，尽量的少晒太阳就能少变黑，对于想要美白的人来说也是很重要的。

　　多喝水

　　想要美白我们在平时应该要多喝水，如果皮肤变得干燥了，那么紫外线对皮肤的伤害会加重，新陈代谢就会出现问题，会导致皮肤黯淡无光。所以我们每天应该喝八杯水，可以和绿茶交替饮用，绿茶中含有的抗氧化剂对我们的皮肤很好。不过茶不宜多喝。

　　补充维生素C

　　维生素C是很厉害的抗氧化物，你可以通过吃水果和蔬菜来补充，这样就可以有效的防止黑色素的沉淀。但是如果你对于水果和蔬菜都很抗拒，或者是担心补充的不够，那么就建议通过补充维生素C制剂来达到防晒和美白的作用。

　　每天喝少于3杯咖啡

　　我们应该知道咖啡中的咖啡因会产生黑色素。这个是脸上导致出现色斑的主要原因，还有喝大量的咖啡会对我们的肠胃造成不小的负担，也很有可能会对我们的皮肤产生不小的伤害。所以在平时每天喝两到三杯的咖啡是比较适合的。

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　　充足的睡眠是美白的基础

　　睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素沉着增加的重要原因。此外还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。特别是要在用美白产品并期间睡得好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。

　　出门前的防晒霜是必不可少的

　　美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。

　　即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。这是一个很好的方法，不要在上午10点到下午3点出去，因为这个时候阳光照射强烈，会产生很多紫外线。

　　和香烟说再见

　　烟草会使血管收缩并干扰氧气供应，还会减弱产品的吸收性，所以应该先戒烟再美白。

　　吃什么能变白

　　樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　大枣

　　大家对于大枣都十分陌生，大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽，民间更有“一日吃三枣，终生不显老”的说法，可见大枣的美容功效是深得人心的。

　　总结：想要皮肤越来越白，平时生活中的护理是必不可少的。一方面应该注意防晒，避免被晒黑，另外就是多吃一些具有美白作用的食物，这样也能达到不错的美白效果。今天的文章就是这些内容，希望可以帮助到大家哦!