高血脂适合吃什么 这些食物推荐每天吃

　　高血脂人群吃东西的时候需要注意，因为不少的食物对于病情都会产生影响，所以应该尽量挑选那些对身体有益处的食物来吃。具体高血脂适合吃什么?高血脂的危害有哪些?想知道的朋友们一定要看下面的文章哦!

　　高血脂适合吃什么

　　1.燕麦

　　高血脂患者可以多吃一些燕麦，具有降血脂和胆固醇的功效，因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。

　　2.玉米

　　玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等，并且含有膳食纤维，多吃玉米油可以降低胆固醇，并且还有一定的保健血管功效。

　　3.山药

　　山药自古以来就被当做是滋补佳品，它的营养价值很高，可以帮助我们保持血管的弹性，有效的避免多余脂肪的沉积，因此是很适合高血脂患者食用的一种食物。小编建议大家可以把山药放在米饭上蒸熟，代替一部分的主食食用。

　　4.海藻

　　海藻的脂肪含量非常低，热量也是很低的，属于一种健康的蔬菜，建议高血脂的患者可以经常吃。不仅仅是高血脂患者，如果是比较缺碘的，或者是正在减肥的人群，也很适合吃海藻。

　　5.银耳

　　银耳中的膳食纤维含量是比较多的，如果经常吃一些银耳，可以让我们的肠胃蠕动更快，有利于脂肪的排出。在银耳的时候方法很简单，可以放一些红枣或者是桂圆干一起煮汤，在下午感觉到疲劳、饿的时候吃一些就可以了。

　　6.芹菜

　　芹菜里面含有比较多的膳食纤维，具有降低血压和降血脂、降血糖的功效。

　　7.山楂

　　山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维，可以降低胆固醇，防治动脉硬化。

　　高血脂的危害

　　导致冠心病

　　人体长期处于高血脂状态，会形成动脉粥样硬化，使冠状动脉血流量减少，血管腔变窄，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

　　导致高血压

　　人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，引起动脉血管痉挛，导致血压升高。

　　患有高血脂的时间一长就会容易导致高血压的发生，同时也会导致各种并发症的发生，所以日常预防是很有必要的。下面小编给大家继续讲讲高血脂的危害。

　　导致肝功能损伤

　　长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后会造成肝小叶损伤，导致肝脏结构发生变化，形成肝硬化，损害肝功能。

　　导致人体肥胖

　　血脂超标，过多的脂肪在血液中堆积，会造成身体脂肪供大于求，导致肥胖。

　　加速人体衰老

　　人体血液中如有大量脂质物质游离和沉积，会通过氧化作用，形成脂质氧化*基，游离在血浆中，侵害机体细胞，使细胞衰老、死亡，加速人体衰老。

　　形成动脉硬化

　　大量脂类物质在血浆中沉积移动，会降低血液流速，还可通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，终形成动脉硬化。

　　总结：高血脂的患者可以吃的食物还是很多的，只要注意避免那些脂肪含量很高的食物就可以了。建议在平时常吃山药、芹菜、银耳以及玉米、燕麦，这些食物不仅不会对血脂造成不良的影响，还可以有效的辅助缓解高血脂病情。