早上吃蜂蜜的好处 它竟是缓解疲劳的小能手
蜂蜜我们应该都不陌生，它是经过蜜蜂采集完花粉之后，并且与自身出现的一种分泌物相结合，这样就酿造了天然的食物。蜂蜜的价值是不能小觑的，一些人喜欢在早上吃蜂蜜，它的好处有什么呢?蜂蜜的吃法非常多，泡水喝是常见的一种，吃蜂蜜的禁忌有什么呢?
1.缓解疲劳，尤其是熬夜后
在平时适当的吃一点蜂蜜，能够帮助人体缓解疲劳，要知道在天然食品中，人体大脑神经元需要的物质，基本在蜂蜜中含有比较高。蜂蜜里面含有丰富的果糖、葡萄糖等物质，这些物质能够很快被身体吸收利用，还可以改善血液的营养状况。
2.消除大餐后的积食
蜂蜜中的营养物质丰富，适当的吃一点蜂蜜能够有效的促使胃酸正常分泌，它还能够很好的增强肠蠕动的作用，所以经常吃蜂蜜能够显著缩短排便时间。想要改善积食的情况，那么大家可以在每天早晚空腹的时候服蜂蜜25克。
3.润肺
蜂蜜润肺的效果可以说是非常好的，它能够起到非常好的消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，如果说在平时大家出现了咳嗽的情况，那么可以食用枇杷蜜，它的止咳作用是非常好的。用法：大家可以拿出雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
4.解酒
蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。
5.让兴奋的神经安眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能为突出。用法：每晚睡前一匙蜂蜜。
蜂蜜的吃法
1.与果汁混合食用
取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。
2.金银花蜂蜜水
用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
3.直接食用
每天30g左右，用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;也可掺入牛奶、豆浆或粥中食用;或者涂抹在面包、馒头上食用。
4.蜂蜜芹菜汁
用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
5.蜜饯山楂
在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。
6.蜂蜜粥
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。
1.但也有要注意的,蜂蜜不宜开水冲饮
蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，还含有丰富的酶、维生素和矿物质，是一种营养丰富的甜味食品。食用时，好用不超过60摄氏度的温开水冲服。如用沸味，而且还会破坏营养成分。单维生素C就损失1/5，甚至1/2.
2.豆浆蜂蜜不宜一起冲饮
豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖 ，还含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。蜂蜜正确食用法是以40℃~50℃温开水冲服。
3.蜂蜜不宜大喝
孕妇不要吃生蜜(即未经炼制的蜂蜜)，普通蜂蜜也不宜多吃。出现不适，要及时就医对症医治。服用蜂蜜每天不应超过10-30克(约1-3汤匙)。只要蜂蜜质量合格，长期服用不会致人中毒.蜂蜜不要与葱、蒜同吃。虚寒体质的人要用热水冲服，火旺的人则应用冷开水冲兑。腹泻的人不要吃蜂蜜，否则会加重症状。
4.一岁以下的宝宝不宜吃蜂蜜
在孩子满1岁以前，不要给他吃蜂蜜及其制品。
5.蜂蜜的不当搭配
蜂蜜和洋葱同时伤眼睛 ;蜂蜜和韭菜同食引起心病;蜂蜜和大米同食会胃痛;蜂蜜和鲫鱼同食会中毒，可用黑豆、甘草解毒。
结语：上文已经为大家介绍了早上常吃蜂蜜的好处，我们现在对蜂蜜应该有了一些了解，喜欢吃蜂蜜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，人们在吃蜂蜜的时候要知道它的禁忌。