脸色发黄吃什么 脸色太差就得这样吃

　　对于女性朋友来说，气色好、肤色白是很让人加分的事情，如果脸色很暗沉、发黄就会显得人很憔悴，日子过的很凄惨。那么脸色发黄吃什么?脸色发黄的原因是什么?想知道的话就请继续看下面的文章内容吧!

　　脸色发黄吃什么

　　主食类的选择

　　日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。

　　蔬菜类的选择

　　日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。

　　水果的选择

　　除了要尽量选择水份含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果、

　　肉类的选择

　　像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有在丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等等对于补气也具有一定的帮助的。

　　多喝水

　　水的摄入对于我们的身体来说也是很重要的，假如身体处于缺水的状态，自然皮肤的水分也会不够，进而出现细纹、干燥以及发黄等等皮肤问题。因此多喝水，补充水分，是避免脸上发黄的一个重要方法。

　　很多的女性朋友现在都比较喜欢喝奶茶、咖啡以及果汁等饮品，少量的喝一点可以让我们的心情愉快、脑子更加清醒，是无害的。但是如果喝的太多了，而不喝白开水，就会造成摄入的水分不足。

　　每个成人一天至少都应该要喝六杯水，在这六杯水之外，吃一些蔬菜、水果，或者是饮用一些饮品，这样就能够满足人体对水分的需求了。你还可以多喝一点面汤、稀饭，在三餐中补充一些水分也是不错的。