白菜的功效 多吃这种食物皮肤更水润
白菜是一种很常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，它本身具有很多的功效，食用之后可以帮助我们润肠通便，还可以美容皮肤。生活中关于白菜的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用白菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、白菜有助于润肠通便
生活中多吃一点白菜可以帮助我们润肠通便，我们要知道白菜本身是一种很有营养的蔬菜，它本身含有大量的水分与丰富的膳食纤维，这两种物质可以帮助我们的肠道蠕动与补充水分，能帮助消化，促进排泄，吃白菜能够预防便秘与维持肠道健康。
2、白菜有助于美容护肤
白菜具有非常好的美容护肤效果，白菜中含有的营养物质可以说是非常丰富的，它含有丰富的水分与维生素C与维生素E，多吃白菜能够为我们的身体补充流失掉的水分，维生素还能预防色素沉淀，美容养颜，可以帮助我们提高皮肤的抵抗力。
3、白菜有助于养护肠胃
白菜可以保护我们的肠胃，我们要知道白菜会有这样的功效，主要是英文本身含有丰富的维生素U，又称氯化甲硫氨基酸，氯这个物质在抵抗溃疡方面有很好的功效，主要用于治疗胃溃疡和十二指肠溃疡，能够帮助我们调理一些有关于肠胃的疾病。
4、白菜有助于减肥
秋冬季节食用的肉类等食物脂肪含量都比较高，白菜有助于加快身体的新陈代谢，白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用，秋冬多吃白菜能预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。
5、白菜有助于预防乳腺癌
研究表明，白菜中含有一种能帮助分解与乳腺癌相关的雌激素的化合物吲哚-3-甲醇。吲哚-3-甲醇能抑制癌变。且已被证明抑制动物的癌变。
白菜烩豆腐、粉条
1.白菜切成长条儿，豆腐切成块，粉条用温水泡软。
2.姜片炝锅，下入白菜炒软，加适量开水。
3.水开后下入豆腐、粉条儿，加盐、酱油、花椒面调味儿。
4.小火炖20分钟，出锅前撒味精。
醋溜白菜
1.白菜片成大片。2.醋、糖、酱油、盐、味精、淀粉调成汁备用。
3.干辣椒炝锅，下入白菜稍微翻炒一下。
4.把调好的汁倒在锅中，炒均匀即可。
白菜炒木耳
1.木耳泡发摘洗干净，撕成大片。白菜片成大片。
2. 先下入木耳翻炒至断生。
3.姜片炝锅下入白菜翻炒几下，然后下入木耳。
4.加盐、花椒面、酱油翻炒均匀即可。
爽口白菜
1.白菜切成丝儿，用盐腌十分钟，控干水分。
2.切点姜丝，辣椒丝。
3.白菜丝、姜丝、辣椒丝、加点儿味精、香油、醋拌匀即可。
姜汁白菜
1.白菜撕成大片，用开水焯一下，过凉。
2.用盐，姜汁拌匀。
3.干辣椒炸点油浇在白菜上。
1、隔夜熟白菜和未腌透的白菜不宜再吃，两者都会产生亚硝酸盐，有一定的致癌作用;
2、白菜焯烫时间不宜太长，佳时间是20~30秒;
3、白菜不宜烫后挤汁作菜馅用，这样会使白菜的营养素大量损失;
4、白菜心不洗别吃，很多人吃白菜的时候都不清洗，其实白菜心更容易被污染，所以一定要清洗过后再吃;
5、腐烂的白菜不宜吃，大白菜在腐烂的过程中产生毒素，亚硝酸盐能使血液中的血红蛋白丧失携氧能力，使人体发生严重缺氧，容易出现头晕、恶心、呕吐、腹胀、心跳加快、全身青紫、严重时甚至出现抽筋、昏迷。
结语：上文已经为大家介绍了白菜的功效，我们现在对白菜应该有了一些了解，喜欢吃白菜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种食物了。