奶白色的鱼汤更营养 快别这么喝了

　　鱼汤是一味鲜美、营养的佳肴，被视为是滋补的佳品，而在烹调鱼汤的过程中，不少人会用小火将鱼汤慢煮成奶白色后食用，认为此时，鱼肉中营养已经大限度的溶于汤中。这种观点科学吗?奶白色的鱼汤真的更有营养吗?

　　其实不然，将鱼汤慢煨成奶白色，反而是一种不合适的做法，因为长时间的高温焖煮，会让鱼肉中的养分受到大量破坏破坏，再者，鱼汤之所以呈现出奶白色，是因为在煮制的过程中，鱼肉的脂肪和添加的食用油，不停地被煮开，与汤水混合，而油脂有不溶于水，乳化后呈现为白色，因此会出现越煮越白，出现奶白色的鱼汤现象。鱼汤并不是因为溶解了鱼肉的营养而呈现白色，而是油脂越多汤色越白，可见奶白色的鱼汤不但营养受损，所含的油脂也多，并不是健康之选。

　　除了奶白色的鱼汤之外，在吃鱼的时候，还有哪些事项需要注意的呢?下面就为大家总结一些。

　　挑鱼

　　在选购鱼的时候，好选择八分大的，这种鱼不会因为太小造成肉质不够鲜美，鱼刺过多的问题;也会回因为太过成熟，造成肉质粗糙，肉中积存了大量有害物质的问题。此外，宰杀时间过长、生长畸形等问题的鱼，也要避免。

　　食用时机

　　不少人吃鱼时，喜欢现吃现杀，但这也并不是健康的吃法，因为刚杀的鱼，体内的细菌和寄生虫还没有死亡，所含的有害物质还没有排尽，应该将鱼肉放置或冷藏几个小时之后，再食用，是合适地做法。

　　食用方式

　　刺身、烤鱼是很多人热衷的食用方式，它们虽然让鱼肉散发出不同的风味，但绝不是健康之选，吃鱼肉刺身，生肉中的细菌和寄生虫会进入体内，导致消化系统等多方面受到健康威胁。而高温烤制的鱼肉，会对鱼肉的营养造成破坏，同时会在无意间摄入过量油脂。健康的食用方式应该是清蒸，蒸鱼既能保证鲜美的口感，同时也不会破坏所含的营养。

　　忌空腹食用

　　鱼肉中含有大量的嘌呤，空腹食用，没有足够的碳水化合物分解，会会增加痛风的危险。再者，空腹食用鱼肉，其中所含的蛋白质会直接转化为能量，而在这一过程中，会产生氮废物，增加肝脏、肾脏的代谢负担。

　　鱼肉虽好，但这些食用禁忌要避免。

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