饮料不能代替水

时下，有不少年轻人尤其是儿童喜欢用饮料代替水来饮用。其实这是一种非常不好的习惯，只喝饮料不喝水对健康十分不利。

饮料中一般都含有较多的糖或糖精及蛋白质，有的还添加了色素、香精和防腐剂等。这些物质在体内排泄较慢，不易使人产生饥饿感，还会加重胃肠道和肾脏的负担，进而降低食欲，影响消化和吸收。久而久之，就会造成营养失调和营养不良，对于儿童来说会影响其生长发育和健康。

此外，饮料中含糖越多，渗透压就越高，非但难以被人体细胞吸收，反而会带走细胞中的水分，从而使身体缺水状况进一步加剧。而且，过量的糖和色素会转化为脂肪，可引起肥胖或诱发糖尿病。某些饮料中的色素和防腐剂也会对儿童的大脑发育造成损害，易拉罐中的铝被人体摄入后还会造成智力低下。碳酸类饮料还容易引起胃肠道胀气，其中的磷酸会降低人体对钙的吸收，影响儿童骨骼的正常生长发育，还会阻碍铁质的吸收，可诱发缺铁性贫血。