胃胀气如何改善 6种缓解方法帮你摆脱胃胀气
胃胀气是常见的一种肠胃症状,在胃部胀气的时候,大家会感觉非常难受,也没有什么食欲,得了胃胀气后,大家首先应该要了解具体的原因,这样才能从根源解决问题,胃胀气的患者要如何改善呢?一些食物可以改善胃胀气带来的不适,吃什么食物好?
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气的症状,可以通过按摩腹部的方法进行改善,患者在按摩的时候,需要按摩3到10分钟左右,如果胃胀气症状严重的患者,那么应该要多揉一会儿,坚持按摩腹部可以很好的促进肠道运动,促进肛门排气,这样能够改善胃胀气。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
对于有胃胀气的患者来说,需要调整自己的饮食习惯,要多吃容易消化的食物,避免经常吃过于油腻或是比较硬的食物,还有像豆类食物、白萝卜等食物,很有可能会导致胃胀气出现,所以大家应该要少吃这类食物。
3、做适当的运动缓解胃胀气
一旦出现了胃胀气的症状,患者在生活中可以适当的做舒缓的运动,这样就可以帮助胃部消化来解除胃胀气症状,患者在空闲的时候,可以蹲下然后手环抱屈曲的双腿,需要将大腿贴近自己的肚子,保持这个姿势3到5分钟就可以了,这样能够改善胃胀气。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话,建议患者及时到医院进行身体检查,明确肠胃疾病的类型,然后再对症用药进行治疗,但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道,喝酸奶能够有效增加肠道益细菌,促进肠胃的消化和吸收,并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用,但是要避免喝太多而引起腹胀,好是在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气,进而诱发胃胀气的发生,所以,胃胀气的人要放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,这样就会降低出现胃胀气的概率了。
饮食不规律