润肠通便的食物有哪些

在我们日常生活中，很多人都会出现便秘的情况。而导致便秘的原因有很多，一般是由于上火引起的。便秘会使肠胃感到不舒服，且会出现长斑、长痘的现象。此时，可通过食补来进行改善，可常吃些有利于润肠通便的食物。那么，润肠通便的食物有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

润肠通便的食物有哪些

1、蜂蜜

蜂蜜能显著缩短排便时间。因为蜂蜜可增强肠蠕动，对于胃肠功能具有良好的调节作用。可以润肠道，帮助大便排出，进而起到改善便秘的作用。此外，蜂蜜还可以促使胃酸分泌，以促进肠胃消化。

2、苹果

苹果中含有丰富的果胶，可增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素，具有很强的吸水性。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。此外，香蕉也可起到润肠通便的作用。因香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可将水分吸附到固体部分，使大便变软且易于排出。

3、梨

梨可以起到润肠通便的效果。因为梨不仅可以生津润燥等，也可清洁肠道，是一种功能齐全的水果。所以，对于有便秘症状的患者来说，可多吃些梨来改善，从而起到润肠通便的效果。且还可以预防结肠和直肠癌等疾病。

4、罗汉果

罗汉果可起到润肠通便的效果，可在一定程度上改善便秘。因为罗汉果能够清热泻火，可用于肠热引起的肠燥便秘。如果是由于肠热引起的肠燥便秘，可使用罗汉果泡服。此外，便秘还可吃木瓜。因为木瓜中含有木瓜酶、蛋白酶、柠檬酶等多种生物酶，可促进肠胃蠕动，能在一定程度上缓解便秘的症状。

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