湿气重怎么去除 5种实用的祛湿方法学会了吗

　　人体中的湿气也被人们称为湿毒，如果说身体里面的湿气过重，对我们身体的影响非常大，也会影响到大家正常的生活，湿气重怎么去除好呢?引起湿气重的原因有很多，像是不常运动或是生活和饮食习惯不良等，湿气重的人吃什么食物好?

　　湿气重怎么去除

　　1、保持清淡的饮食

　　如果人们有长时间饮食习惯不良的情况，很有可能会导致脾胃功能的弱化，这样就会让身体中的水湿无法排出体外。在平时经常吃肉类食物，很有可能会产生湿气，像是蔬菜、水果等食物，不但能够为人体补充需要的营养物质，还能够改善新陈代谢，排出体内的湿气。

　　2、确保胃肠道内通畅健康

　　人体当中的湿气过重，很有可能会影响到人体排便，如果排便不通畅也会加重湿热反应，此时大家的身体很有可能会进入恶性循环。所以大家应该要每天保持定量的排便次数，大家也要适当的饮温水、少食油炸类食品。

　　3、运动去除湿气

　　如果人们每天能够保证适当的运动，就能够加速人体的新陈代谢，这样就能够让身体中的湿气通过汗液、尿液的形式排出，能够有效的改善湿气重的问题。不过有一点需要注意，就是在运动过后大家一定不能马上洗澡或碰凉水。

　　4、调味料去除湿气

　　葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。

　　5、艾叶足贴去除湿气

　　艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

　　湿气重的原因

　　长期处于空调室、不换气

　　夏季天气炎热难耐，所以人们更喜欢待在空调房里，长时间的如此会导致体内的水气不能够及时的排出去，体内的循环也会遭到包含水汽，会长时间的，在身体当中时间长了就会出现身体发沉，头脑昏沉，脸红长痘等情况，这也是为什么夏天感冒的人越来越多的一个原因，

　　不经常锻炼

　　生命在于运动，通过运动锻炼，可以将体内淤积的水汽通过汗液的形式排出体外，这样可以很好的避免湿气过重的情况发生，但是如果在生活中不锻炼，长期久坐就会造成湿气，没有办法正常的排出，就会给我们的身体带来很大的影响。