湿气重怎么去除 5种安全的祛湿方法学会了吗

　　如果身体里面的湿气重很有可能会引起各种疾病的出现，并且湿气堆积在身体不同位置，会给身体带来很严重的影响，那么湿气重怎么去除呢?导致湿气重的原因有很多，饮食和不良的生活习惯是常见的因素，湿气重的人吃什么好呢?

　　湿气重怎么去除

　　1、保持清淡的饮食

　　长时间的不良饮食习惯，很油腻可能会让我们的脾胃功能弱化，这样就会使身体当中的水湿无法充分的排出。肉食很有可能会产生湿气，经常吃水果和蔬菜，或是清淡类的饮食，就可以为身体提供需要的营养物质，还可以改善湿气重带来的不适。

　　2、确保胃肠道内通畅健康

　　人体中的湿气过重，很有可能会导致排便不畅，排便不畅反而也会加重湿热，这样就会让我们的身体进入恶性循环。所以大家应该要保证每天定量的排便次数，平时应该要多饮温水、少食油炸类食品，这样能够缓解湿气重的问题。

　　3、运动去除湿气

　　每天适当的运动能够有效的加速人体的新陈代谢，身体里面的湿气也会通过汗液、尿液等形式排出体外，去除因湿气所引起的不适。不过有一点需要特别的注意，就是大家在运动之后，一定不能马上去洗澡或碰凉水，如果触碰凉水会加重湿气。

　　4、调味料去除湿气

　　葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。

　　5、艾叶足贴去除湿气

　　艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

　　湿气重的原因

　　第一、重口味食物

　　现在很多人都比较喜欢在外面吃饭，而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感，这样一来势必就会出现加入太多调料的情况，而人如果经常这样吃的话，口味自然也就会变得更重一些，时间一长肠胃势必也会受到影响，所以说，身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去，从而导致湿气重问题出现，所以建议大家在平时一定要饮食清淡一些。

　　第二、不想运动