适合秋天的运动 坚持做4项运动让你安然度过秋季
到了秋季的时候，天气不热了比较清爽，也没有特别冷，此时大家可以经常做运动，适合秋天的运动有很多，我们可以选择适合自己的一种。当然运动的时候，不能盲目的进行，有一些注意事项需要了解，大家在运动前可要为身体补充营养，吃什么好?
适合秋天的运动
1、慢跑
慢跑是非常适合秋季的一项运动，它主要就是以比较低的速度来进行跑步，这样能够增加我们的运动量。在跑步的时候，一定不能快跑，跑步的时候可以选择在清晨太阳还未出来前，或是晚上夕阳西下的时候跑步，这个时间跑步身体会微微出汗而又不是非常的疲惫。
慢跑是一项很好的运动，运动的效果也是非常好的，能够提高我们的自身免疫力，还能够减少身体中的毒素，也能够让我们的身体处在长时间活动的状态，在跑步的时候，随着时间点的推移，我们的身体会变得更加灵活、更舒适。
2、打球
秋季的时候，大家可以经常打打乒乓球或者羽毛球，对于篮球这项运动对抗性较强的运动，除了比赛之外则不太建议。乒乓球和羽毛球虽然也是竞赛型运动，但是这些运动需要霜向球员的配合，它们能够有效的提高大家的注意力。
乒乓球和羽毛球，几乎是全身心都投入进去了，大脑的观察、双眼的盯防、手臂的摆动、腰腹的用力以及下肢的支撑，可以说整个身体都可以跟运动融为一体，锻炼效果极佳。
而这类型的运动减少了身体的对抗性，只要控制好节奏和每次运动的时长，是适合在秋天进行的。
3、骑行
骑行可以说是一项特殊的运动，因为他必须自带骑行工具，包括车辆、防护服、眼睛、手套以及一些常备装备，他不像跑步和乒乓球那样可以在一个小范围内就进行了，一般都会进行较长距离的体验，因此，他的准备工作也要更充分一些。
骑行也可以说是跑步运动的一种替代，为什么这样说呢?因为，一般缓跑者随时随处就可以进行，没有太多的要求，而长跑或者快跑者则受到场地和身体素质要求比赛多，那么骑行就可以介于这之间。
虽然说骑行不能完全替代跑步，但是在身体不适合长跑的情况下，骑行也是一种方式。
另外，骑行不管是在城市中，还是在山野外，都能让人领略到一种舒畅感，更能缓解人的压力。
4、登山
登山可以说是一项需要丰富经验的运动了，需要有体能的储备，需要有装备的支撑，好是多人运动，为了安全起见，尽量不要单独行动。
登山的好处也是显而易见的，在秋高气爽的气候里，走进大山，跟满山的绿叶跟鲜花为伴，让身心更加的舒畅，整个人的呼吸也变得流畅更通透一些了。
登山既可以锻炼双腿的肌肉力量，也可以让心肺能力得到提升，虽然说登山有时候会感到憋气难受，但是秋天的这个季节，正好可以缓解这份难受。
更何况当登山者登上山顶的那一刻，目及四方、思维放空，呼吸着清新的空气，眼观无边的风景，让人的身体和心灵都得到了放松，可以说登山在这个季节是一项非常不错的运动。