想要瘦腿，针对腿形而食最关键

身材苗条的人，或肌肉结实，用手不易捏住肉的人，容易有肌肉腿。

饮食计划:热爱运动的女性一旦停止运动，就会导致腿部血液循环不良，容易引起脚部水肿。多吃含维生素E的食物，如杏仁、花生、小麦胚芽等，有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。

还要多吃富含B族维生素的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，因为其中的维生素Bi可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。

拥有肌肉的女人还要通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

浮肿腿

一些女人因为长期坐着不动，又喜欢咸食，常常导致身体里存储过多不必要的水分，而水分代谢又不能很好地进行，所以形成了浮肿体质，就容易有浮肿腿，此外还有脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的症状。

饮食方案：多吃有排毒、去水肿功效的食物，比如黄瓜、冬瓜、薏苡仁等。还要避免快餐面、包装食品、点心，少吃咸，少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。

另外，患有浮肿腿的女性还要做一些不容易疲劳、简单、强健肌肉的体操，以改善浮肿腿部的情况。