最适合白领族的运动减肥是什么

谁都知道要想需要科学地去运动。但对于忙碌的上班族来说，抽出整块时间去运动，很难。也因此许多人放弃了健身。

怎样才能在最短的时间获得最大的效果，持之以恒地坚持下去呢？我们来运用零存整取健身法吧。

"零存整取”也就是利用10分钟、5分钟、甚至1分半钟的缝隙时间，在日常生活中，通过现实可行的手段进行的运动。比如上下楼梯、快步行走、利用书作为负重肌力训练。

历来运动生理学理论是：要减体内脂肪必须持续20分钟以上。且被广泛提倡至今，但较新的研究成果已推翻了这条"定论”。

最新研究认为，持续30分钟以上的有氧运动，与每10分钟分为3次的运动相同，在一定周期后，两者提高心血管系统能力的效果几乎没有差别，对减量、降压也有效果。