消灭水桶腰-饮食篇

大胃王

人体新陈代谢率下降，加上平时缺乏锻炼，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉很容易积聚在上腹。所以要尽量用天然糖代替蔗糖，早上空腹喝一杯蜂蜜，下午喝点苹果猕猴桃，既能满足甜食的欲望，又能清肠。

小肚腩

日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都米不及喝，所以好多人都有便秘难题。这种情况需要多喝酸奶，记得每天8杯水，口味重的东西就少吃点吧。

水桶腰

主要是你贪吃之故，从现在起节制食量吧！避开高卡路里的食物，来盘莴苣沙拉；避免暴饮暴食，细嚼慢咽，增加饱胀感。