早上跑步的好处 常跑步会让身体有这几种变化
如果大家在早上的时候出门，会看到一些人在跑步，跑步是很简单的运动方法，那么大家知道在早上跑步的好处有什么吗?一些人跑完步可能会感觉比较饿，这个时候吃什么好呢?跑步的时候有一些禁忌，人们需要特别的注意一下。
早上跑步的好处
强心脏
人们在跑步的时候，能够很好的提高身体的摄氧量，还可以帮助我们身体向各个器官，疏松充足的氧气，这样能够让人体器官得到足够的氧气和营养。经常在早上跑步可以增加血液循环，这样就能够让冠状动脉有足够的血液供给心肌，可以很好的提高心脏功能。
提高睡眠质量
睡眠不好的人，应该要坚持在早上的时候跑步，如果大家能够坚持一段时间，就会发现睡眠的质量有了明显的提高，整个人也变得有精神了。要知道在跑步的时候，能够很好打的改善人们大脑的供血、供氧量，这样能够很好的提高睡眠质量。
减肥塑形
一些人想要减肥的时候，就会选择跑步这项运动。如果大家能够坚持跑步20分钟，那么身体中的脂肪就开始燃烧，这样能够让我们全身的肌肉有节奏的收缩和松弛，坚持跑步还可以增加肌肉的纤维，也会让蛋白质含量增高，从而达到减肥塑形的作用。
延缓衰老
每天坚持跑步能改善新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年关节病的发生，达到延缓衰老的作用。
愉悦心情
早上要早起去上班，很多人都会感到疲惫，心情不好，但跑步后，整个人都变得爽朗，看待事情的眼光也会变得不一样，所以，晨起跑步是一个不错的选择。
1.香蕉
香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。
2.西芹
西芹的蛋白质含量比一般的果蔬要高出一倍，铁元素的含量是番茄的20倍，而且西芹的热量很低，因此可以不用有吃了会发胖的顾忌。西芹含有促进脂肪消耗的物质，富含粗纤维，从而减少脂肪和胆固醇的吸收，利于减肥。此外，西芹含有大量钙和钾，可以调节体液平衡，还含有抗关节炎的物质。
3.芦笋
芦笋所含有的蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素都要比普通蔬菜高很多，而且蛋白质的含量非常高，碳水化合物和热量较低。国际癌症病友协会研究认为芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等的防治均有特殊益处。
4.南瓜