糖尿病怎么办 5个建议听进去血糖会悄悄听话
糖尿病是人们比较熟悉的一种慢性疾病，很多人都比较害怕糖尿病，认为这种疾病会给身体带来严重的危害，糖尿病对身体的影响非常大，但是控制好也没有想象中的可怕，糖尿病患者应该怎么办呢?引起糖尿病的原因非常多，人们在平时要控制饮食，吃什么好呢?
1、常吃全谷类食物
全谷类食物主要就是指没有经过精细加工，或是没有经过研磨和粉碎等加工的食物，这类食物保留了谷类食物应该有有一些胚芽和胚乳等这样比较天然的成分，这种食物被人们称为全谷类食物，大家在平时可以常吃全谷类食物，像是黑米、小米、糙米，还有燕麦和荞麦等等。
对于得了糖尿病的患者来说，应该要每天至少有一餐的主食中要含有这类谷类食物，这样就能够为身体补充需要的营养物质，并且谷类食物中含有的b族维生素等，都有利于身体的健康，平时控制好自己的饮食，能够起到很好控制血糖的作用。
2、五色蔬菜和水果
糖尿病患者的饮食中应该要注意每天都有五色蔬菜和水果，尤其是颜色比较深的蔬菜，能够起到很好的降压、降脂、降糖，在平时人们适当的吃甘蓝和胡萝卜、茄子以及西兰花之类的食物，能够控制好血糖，人们还可以适量的吃一些橙子和柚子以及蓝莓和猕猴桃之类的水果。
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出现钙质的缺失，所以在平时应该适当的补充钙质，每天喝一杯牛奶是为合适的，可以喝牛奶或者喝酸奶，这样更能够给人体补充钙质，而且可以给人体补充蛋白质，能够很好的帮助修复细胞和再生，能够促进病人骨骼的健康。如果糖尿病人比较肥胖，那么就应该选择脱脂牛奶。
4、可以天天吃豆类食物
糖尿病人在平时应该常吃豆类食物，比如黄豆和黑豆以及芸豆，还有小扁豆和红小豆绿豆等，还可以适量的吃一些豆腐豆干和豆丝以及豆腐脑等豆制品。到那食物含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，吃了之后可以产生充足的饱腹感，而且消化吸收的速度是比较慢的，不会导致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以为身体补充蛋白质，能够增强体质，而且可以让血糖保持在理想的范围内。
5、常吃鱼肉禽蛋类食物
娱乐合成大类食物含有丰富的蛋白质，而且蛋白质的质量是比较优质的，糖尿病人应该常吃这类食物，但是应该采取清蒸或者水煮的方式，这样能够减少油盐，可以每周吃一两次鱼肉，还可以适量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能够吃太多，以免引起血糖波动。
糖尿病的原因
精神因素
现在人们的生活压力都比较大，长时间精神紧张，或情绪激动会引起一系列胰岛素对抗激素分泌，导致身体内的血糖范围出现波动。中医上也有介绍，如果一个人的情绪不调，就会导致郁而化火，这样会消耗人的气血，会让身体越来越消瘦。
遗传原因
糖尿病具有一定的遗传倾向，如果在父母双方直系亲属中都有糖尿病患者，那么子二代患糖尿病的概率将达到百分之五;如果父母当中只有一个人患糖尿病，那么子二代患糖尿病的概率会相对低一些。糖尿病属于隔代遗传，并不会直接反应到自己的孩子身上。
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