糖尿病怎么办 听进去5个建议让血糖更稳定
糖尿病可以说是现在比较常见的一种慢性疾病，此病多数出现在中老年身上，得了糖尿病患者会感觉有一些症状出现，这个时候应该要怎么办呢?引起糖尿病的原因比较复杂，有饮食因素和遗传因素，糖尿病的患者需要控制饮食，吃什么食物好呢?
1、常吃全谷类食物
对于有糖尿病的患者来说，正在平时需要多吃谷类食物，这里面说的谷类食物就没有加工等处理的食物。此时这些食物还保留一些胚芽和胚乳等天然营养成分，所以被人们称为全谷类食物，在生活中这种全谷类食物是比较多的，像是黑米、小米、糙米等。
得了糖尿病的患者，每天至少有一顿食物当中的主食应该有这种全谷类食物，常吃此类食物，能够为我们的身体补充需要的b族维生素，这样有利于身体健康，能够为身体补充需要的营养物质，还能够很好的控制血糖。
2、五色蔬菜和水果
一旦你出现了糖尿病的情况，患者在平时应该要多吃五色蔬菜和水果，尤其是经常吃深色蔬菜，这样能够起到很好的降压、降脂、降糖效果，糖尿病的患者也可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子之类的食物，也可以适当的吃一些橙子和柚子等水果。
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出现钙质的缺失，所以在平时应该适当的补充钙质，每天喝一杯牛奶是为合适的，可以喝牛奶或者喝酸奶，这样更能够给人体补充钙质，而且可以给人体补充蛋白质，能够很好的帮助修复细胞和再生，能够促进病人骨骼的健康。如果糖尿病人比较肥胖，那么就应该选择脱脂牛奶。
4、可以天天吃豆类食物
糖尿病人在平时应该常吃豆类食物，比如黄豆和黑豆以及芸豆，还有小扁豆和红小豆绿豆等，还可以适量的吃一些豆腐豆干和豆丝以及豆腐脑等豆制品。到那食物含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，吃了之后可以产生充足的饱腹感，而且消化吸收的速度是比较慢的，不会导致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以为身体补充蛋白质，能够增强体质，而且可以让血糖保持在理想的范围内。
5、常吃鱼肉禽蛋类食物
娱乐合成大类食物含有丰富的蛋白质，而且蛋白质的质量是比较优质的，糖尿病人应该常吃这类食物，但是应该采取清蒸或者水煮的方式，这样能够减少油盐，可以每周吃一两次鱼肉，还可以适量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能够吃太多，以免引起血糖波动。
糖尿病的原因
1、高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖引发2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。
2、精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖导致糖尿病。