为什么减肥要确切做到三忌

虽然许多肥胖的人已经加入了减肥的行列，但是许多减肥的方法都是不科学的，往往需要很大的努力，但是收效甚微。根据许多节食者的成功经验，为了有效减肥，应该严格执行"三忌”。

一忌汤的摄入。许多地方的人喜欢煮汤。他们饭前喝一碗汤，吃饭时喝汤。他们认为汤是液体，不含太多营养，如果喝得太多也不一定是脂肪。其实，这种观点是大错特错的。首先，这种汤看起来很普通，但是因为是烹饪汤的原料，它基本上含有大量的高脂肪和蛋白质。因此，大量的营养素，特别是脂肪、氨基酸和其他营养素，进入汤。由于脂肪和氨基酸等已充分溶人了汤内，而汤进入肠子之后，散布面大，极易被肠子吸收，所以汤不仅多喝会使人肥胖，而且还会加速催胖。

二忌糖摄入过多。人体内的高糖含量肯定对人体健康有害。如果糖不被消耗，它将被转化成脂肪。因此，过多的糖会使人肥胖。

三忌整日待在家中，很少外出活动。肥胖者之所以肥胖，关键摄入太多，消耗太少。特别是一些学生整天围着电脑、电视转。一个假期下来，胖了不少，就是这个道理。要使自己不致于肥胖起来，绝对要多运动、多消耗体内的热量。