酸奶什么时候喝最好

酸奶，是乳制品的一种，由动物乳汁经乳酸菌发酵而产生。其含有多种益生菌，有助于肠道消化和营养物质的吸收，并可加快肠道的代谢使得体内的毒素垃圾排出体外。然而，很多人却不知道该如何有效科学的饮用。那么，什么时候喝酸奶最好呢？接下来就为大家解答这个问题。

酸奶什么时候喝最好

1、饭后喝酸奶

饭后两个小时喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下，人的胃液PH值在1-3之间，而空腹的情况下，胃液会呈酸性，也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时后，人的胃液会被稀释，PH值就会上升到3-5左右，这时候，喝酸奶可以助于酸奶中含有的益生菌生长，对营养的摄入和吸收是十分有益的。

2、晚上喝酸奶

酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。因为晚上是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于人体对钙的摄入与吸收。

3、早上喝酸奶（不要空腹）

早上肠胃是最需要营养的，这时喝酸奶是非常有益的。但不能空腹喝酸奶，会对身体造成伤害，可以搭配一些粗粮、面包一起，能够有效的帮助吸收酸奶中的营养物质。

以上就是关于酸奶什么时候喝最好的介绍。酸奶具有促进胃液分泌、增加消化吸收、调节胃肠菌群等作用。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。