经期腰酸怎么缓解

经期腰酸是女性朋友很常见的症状，它也影响了女性的健康，是由于子宫内膜合成的前列腺素太高了引起子宫异常收缩而发生的。可以通过以下方面进行缓解：

第一、按摩，来月经的时候腰痛进行轻柔的按摩腰部，在疼痛的部位上下按摩有助于减轻疼痛。

第二、饮食，经期饮食尽量清淡一些，尽量不要吃一些辛辣，刺激性比较强的一些食物。

第三、活动，腰痛不能老坐着，可以进行散散步活动活动筋骨促进经血的排泄，减轻腰痛不适。

如果确确实实是出现腰痛也可以吃点热汤、姜汤、红糖水、蜂蜜水等等缓解腰痛。同时呢，女性朋友这个时候不要去穿高跟鞋，尽量穿舒服的平底鞋，不要熬夜，尽量的多好好补觉睡好觉，不要劳动过度，如果还很影响自己的生活的时候也可以口服一些止痛药，或者是口服短效的避孕药，有助于改善这个腰酸。