喝蜂蜜水可以减肥吗

蜂蜜，含有多种酶，是含酶最多的食物之一；且含有葡萄糖、果糖、无机盐、维生素B1、维生素B2、维生素B6以及多种矿物质。有润肠通便、预防心血管疾病及骨质疏松的作用。那么，喝蜂蜜水可以减肥吗？接下来就给大家解答这个问题。

喝蜂蜜水可以减肥吗

一般来说，喝蜂蜜水是有一定减肥效果的。但建议在早餐后半小时或晚上睡觉前一小时，因早餐后半小时喝蜂蜜水，有助于人体消化，可起到润肠通便的效果，尤其适合便秘型肥胖的人群。而晚上睡觉前一小时喝蜂蜜水，则有助于第二天排清宿便，也可起到清肠排毒、减肥瘦身的效果。此外，要想有更好的减肥瘦身效果，只是饮用蜂蜜水效果并不是很明显，最好能搭配其他减肥食材同用，如柠檬、山楂等，但需注意使用方法。且建议想要减肥的朋友还需减少高脂肪、高热量食物的摄入，并进行合理运动。

知识拓展：喝蜂蜜水的禁忌

1、忌过量

蜂蜜的服用量每次应在25~50克，最好不要超过50克。否则人体将无法吸收过多营养，可能引起轻微腹泻，以及肥胖等情况出现。此外，感冒者应避免喝蜂蜜水，以免影响药物在体内的分解代谢，不利于病情的恢复。

2、忌空腹

因为空腹喝蜂蜜水会使胃酸分泌过多，进而伤害胃粘膜。建议餐后一个半到两个小时喝最好，此时喝蜂蜜水可帮助消化。此外，建议不要在睡前喝蜂蜜水，尤其是患有高血糖和糖尿病的人，可能造成血液粘稠度增加，对心脑血管的健康影响很大。

3、忌水温过高

喝蜂蜜时，不要用开水冲泡；因为蜂蜜中含有非常丰富的营养物质，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、多种矿物质以及多种酶。因此，冲泡时水的温度不能超过60度，否则会破坏蜂蜜中含有的酶、维生素、矿物质等营养物质，不利于人体的吸收。

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