气血不足吃什么食物

水里生的物种含水气、阴气，可通利血脉、补血滋阴；土地中生长的物种不仅阴气足，禀含的地气还与人体的脾胃之气相符，可健脾益气生血。因此，阴血不足，以及阴津亏损女性，都可以多吃些水生土长的食物。

中医理念认为，女人血虚、都属于阴血不足。中医把无形的归为阳，有形的归为阴。气能温煦周身，但它没有形状，就像阳光一样，为阳；血能滋养五脏六腑，就像水在地底下灌溉大地．使之不干涸，所以是阴。

因为血属阴，所以血虚的女性要想补血，就要多吃一些人阴分的食物。什么是阴分呢？阴分指的是各种属阴的层面，多与津液、阴血相关。这样的食物，大多生长在水里或者地下。因为水里生的阴气足，地下长的地气足，而地气也属于阴的范畴。

水里生的食物有很多，比如牡蛎，是生活在浅海泥沙中的贝壳类软体动物。牡蛎滋阴的效果非常好，它的微寒之性能够滋补肾水，起到补阴的作用。血虚的人总是容易神思恍惚，常常目光发直发愣或走神。

心主血，藏神，体内血不足，人就没有神采，注意力不集中。阴血不足，容易化火，虚火漂浮不定，人就心神不安，惊悸失眠，这叫作血不养神。此时要做的就是益精生血，滋阴养血，这样才能把神定住，血足神自安。另外，肝主藏血，血虚的人肝阴受损。

肝之阴血不足就容易出现肝风内动，这个"风”指内风，它顺着肝气的生发往上走，加上风具有摇摆不定的特征，人经常感到头晕目眩，头脑发胀，步履不稳。风游窜于筋络，会导致皮肤瘙痒、筋脉抽搐拘挛。

血虚之人，都可以食用牡蛎这样的水产品。肝阴受损说明水（肾）不涵木（肝）．可以补肾水，自然可以平肝息风。并且牡蛎除了A肾经，还A肝、胆经，本身就具有平肝养阴的功效。

地下长的食物也有很多。地属阴，地下长的药食同样阴气足，大多具有很好的滋阴效果。脾胃在五行中属土，地气在人体内由脾胃所主。而脾胃又是人体气血生化之源，脾胃之气足，血自然生化得多。

所以，这些食物一般都有健脾、和血、滋阴的效果，常见的有山药、红薯、胡萝卜等。血虚不足，尤其是气虚的女性，多吃些土里长的食物，可以健脾益气生血。

总体来说，血虚的女性平日里可以经常食用一些水里生的、地下长的食物，能够补益阴血。血气充足了，健康自然也就来了。