上班族吃饭前可以来点小零食

经过一个上午的忙碌工作，肚子早就咕咕*了，恨不得马上将热好的饭菜塞进嘴里。出于减肥的目的，我们还是建议，上班族在吃饭前可以适当吃一点小，还能更好地帮助减肥。

正餐之前先喝一点热汤，可以让我们的胃事先"预热”，让胃不再有饥饿感，也可以让我们后面吃下的主食在胃里膨胀起来，避免我们进食过量，还有利于养生。

在吃饭之前，你还可以吃水果。如果体积大，卡路里也低，容易产生饱腹感，可以减少饮食量。如果是在正餐前，吃一点点含糖的小零食，可以迅速地让我们血液中的血糖浓度升高，大脑会消减饥饿讯号的反馈，正餐开始之后会更容易吃饱，从而避免过量进食。