戒烟后的症状 戒烟后的不适症状要这样缓解

　　如今人们越来越注重健康养生了，比如很多人都清楚的了解了吸烟了危害，甚至烟盒上都印有吸烟有害健康这几个字，所以有的人想要戒烟了。那么，戒烟后的症状有哪些?戒烟吃什么好?一起来看看吧。

　　戒烟后的症状

　　戒烟是一个比较艰难的过程，尤其是对于吸烟史有很多年的人们来说，突然间戒烟的话会对身体产生不适。那么，戒烟后的症状有哪些?

　　1、口渴

　　有的人会经常感觉到口渴，所以戒烟的人需要多喝水来补充水份，这样也有利于排除身体的毒素。

　　2、睡眠中断

　　有的人会产生睡眠中断，这是令人比较痛苦的一种戒断症状，而且是比较常见的。

　　3、嗜睡

　　一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

　　4、难以入睡

　　很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

　　5、咳嗽

　　长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

　　6、便秘

　　许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后会便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

　　7、饥饿感

　　身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

　　8、头痛

　　可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。

　　9、盗汗

　　经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。