消除女人水桶腰的三餐方案
"早餐吃得像皇帝，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”，这是流传民间的饮食规则，更是许多瘦以及血脂偏高的女性应挑清淡些的菜式。
盒饭
盒饭的优势在于价格便宜和菜色多样，但盒饭从制作完毕到送达顾客手中的时间比较长，许多时候都需要在食用前进行再次加热，而在此加热过程中会使得盒饭中的营养大量流失。
因此，盒饭一族餐后应该饮一杯果汁或是吃些新鲜水果（饭后1小时再吃，不要在餐间吃，否则会影响消化）。
许多妇女为了减少腹部赘肉，选择少吃甚至不吃晚餐，其实，减“腹”的同时也能享受到丰富可口的晚餐。这就要求女性在晚餐时选择蛋白质和低脂肪的菜肴。
晚餐的主菜最好足鱼和豆类等含蛋白质多的食物，这类食物不易囤积成体内脂肪。
注意，一定要在晚上8点前结束晚餐，这样有利于健康和瘦身，因为吃完晚餐到就寝前，至少要留有3—4小时的时间来消化胃中的食物。