眼疲劳的原因 电脑用太多小心这个后果

　　眼疲劳怎么办？眼睛是心灵的窗户，但是现在我们每天用眼的时间都比较长，很容易导致疲劳。眼疲劳的原因有很多，用眼多只是其中的一个原因。眼疲劳吃什么？能护眼的食物是有很多的，具体情况请看下文来了解吧！

　　眼疲劳的原因

　　长期面对电脑

　　长期的面对电脑，是现在很多人的日常，特别是现在很多的工作都是在电脑上面完成的，想要完全不接触电脑是很难的。电脑对于人的眼睛具有一定的伤害，而长期的看电脑更是容易造成眼疲劳，减少用眼的时间，可以让疲劳缓解。

睡眠时间短

晚上的休息时间如果很短的话，人的眼睛也容易出现疲劳的症状。因为我们的眼睛和身体的其他器官一样，是需要一定的时间来休息的。每天睡眠8个小时是很基本的，如果你连7个小时都睡不到的话，那么出现疲劳的问题也就很正常了。

营养不够

想要维持良好的视力，平时的营养少不了。如果你有节食的坏习惯，那么建议你一定要注意改善，让眼睛有足够的营养，这样眼疲劳才能达到缓解。想要视力好的话，一定要注意多吃点维生素A丰富的食物，胡萝卜、芒果都是富含维生素A的。

　　阅读姿势不正确

　　看书的时候要保持一个良好的姿态，如果阅读的姿势不对，那么也可能会导致眼疲劳。这是学生朋友以及一些爱看书的人非常需要注意的，眼睛离书本的距离不能太近了，这会让眼周的肌肉变得很僵硬，从而感觉到视力疲劳。

　　个人用眼卫生习惯

　　用眼的习惯如果不好，对于眼睛来说也是一种负担。我们应该在光线良好的地方用眼，如果是特别暗或者特别亮的地方，就不要去用眼了。另外移动的车厢里面也不能用眼，这个时候看东西眼部的肌肉需要不断的调节，是很容易疲劳的。

　　眼疲劳怎么办

　　闭目养眼

　　如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

　　做眼保健操

　　平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

　　手掌按摩

　　当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

　　这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。