湿气重吃什么 吃这个粥竟能帮助赶走湿气
湿气重吃什么？湿气这个问题是我们每个人其实都有的，只是有一些人的湿气比较少，而有一些人的湿气非常重而已。在发现湿气问题严重的时候，建议大家通过食疗的方法来改善。湿气重的原因是什么？具体一起来看看下面的内容吧。
湿气重吃什么
薏米红豆粥
如果体内的湿气比较重，那么吃点红豆和薏米煮的粥是非常不错的。因为红豆以及薏米这两种食材都是具有去湿气的效果的，能促进人体内多余寒气、湿气的排泄，还能去除水肿、美容和补血，身体比较虚的人，可以常吃。
玉米
湿气重的朋友吃点玉米也是很好的，也许有很多人都不知道玉米也是去湿气的吧！玉米种含有大量的淀粉、膳食纤维以及维生素，是十分健康的一种食物，在平时我们可以把玉米当做主食来吃，少吃一些细粮，湿气就会减轻了。
山药
山药能够帮助滋补人的身体，去除体内的湿气，而且山药不仅是食材，还是一种药材，它的功效是比较厉害的。吃山药的方法很简单，直接把它放在米饭上面蒸了吃就行了，不需要放别的调料，原汁原味的就可以了。
中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
芡实
芡实是不错的食物，它可以帮助去湿健脾，还可以固肾止泻。很多人养生都是要适当吃些芡实的。
如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃，干芡实可以泡水之后嚼着吃，当然，好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝，健脾利湿的效果会更好，一般人都可以饮用。
外湿侵滞引起的湿气重
夏季毛孔都是张开的，比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。
内湿引起的体内湿气重
饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有以下几种。
1、久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
2、睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
3、饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
总结：通过上文的介绍，你对于湿气的了解应该多了很多了吧！在平时养成好的生活习惯，避免过多的湿气侵入我们的身体内，这样对于改善湿气是有很好的效果的。湿气的内容就是这些了，希望今天的文章能帮到大家。