熬夜的危害 这样做小心造成脱发问题

　　熬夜的危害是很大的，可能有很多年轻人平时都会有熬夜的习惯吧！经常熬夜会导致人的体质变差，熬夜吃什么？在这个时候如果吃得健康，熬夜造成的伤害会有所减小。熬夜后怎么恢复？如果你想了解更多，下面的内容一定要查看哦！

　　熬夜的危害

　　脱发

　　熬夜还会引起脱发，是不是没有想到呢？其实就是因为熬夜的时候我们的头皮上面会产生很多的油脂，让头发无法很好的生存，头皮上的细菌大量的繁殖，慢慢的头发就会开始脱落了。如果你已经出现了明显的脱发，以后千万不要再继续熬夜了。

　　引起长痘、长斑

　　经常熬夜的人皮肤会变得很差，在夜晚的时候如果不能得到足够的睡眠，皮肤的水油平衡就会被破坏，从而产生毛孔粗大、长痘以及黑眼圈明显等问题。偶尔一次的熬夜不太会看到症状，但是长期熬夜会让人的皮肤产生很大的改变。

　　影响情绪

　　熬夜还会造成人的精神压力增加，患上各类精神疾病的可能也会变得更高。比如说抑郁症、焦虑症等疾病的患者在平时就经常会有失眠、睡眠不足以及熬夜等习惯。因此，从心理健康的角度来考虑，我们也应该要尽量的减少熬夜。

　　免疫力下降

　　如果你总是熬夜，小心免疫力也会受到影响哦!我们知道一个人的免疫力想要好，除了在平时饮食要注意营养搭配，还要注意保持好心情，以及规律的作息。如果在睡觉方面不注意，总是熬夜或者是睡眠不足，免疫力会很快的下降。

　　损害生育功能

　　熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

　　损害肠胃功能

　　熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

　　影响工作

　　人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。