失眠怎么办 良好的心情能帮助解决这种问题

　　失眠怎么办？失眠的问题应该不少人都曾经遇到过吧！当你失眠的时候一定要知道怎么处理，不然生活可能会受到很大的影响。失眠的原因是什么？这背后的影响因素有很多，和不良的生活习惯关系重大。失眠吃什么？让我们来看今天的内容吧。

　　失眠怎么办

　　平常而自然的心态

　　建议经常失眠的朋友可能是平时的心理压力太大了，所以晚上的时候总是会很发愁，导致大脑一直在不断的运作，无法很快的进入睡眠。建议大家要适当的缓解自己的心理压力，减轻思想上面的负担，否则就很容易出现失眠。

洗个澡

在睡前如果有机会的话，不妨试试看泡个澡，或者是用温热的水冲澡，这样能很好的缓解人的疲劳，水会让人感觉到很放松，如果在洗澡的时候用一些带有香氛的沐浴露就更好了。洗澡的时候什么都不想，放空自己，洗完能很快的睡着。

改善环境

失眠的时候我们要看看周围的环境是怎么样的，有一些人的房间里面放了一些气味比较刺激的东西，导致人睡不着，还有一些人的房间窗帘不遮光，或者是隔音的效果比较差，都会导致失眠。改善这些问题，会让失眠得到缓解。

　　牛奶

　　牛奶中有色氨酸，因此我们喝了之后能够达到改善睡眠的作用。建议有失眠困扰的朋友，可以在睡前的一个小时左右饮用一杯温热的牛奶，达到消除疲劳、缓解不良情绪、助眠的效果。不要喝超过40度的牛奶，也不要喝冰牛奶，以免刺激身体。

　　失眠的原因

　　1、环境因素

　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

　　2、生理因素

　　高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。