腰肌劳损的原因 经常久坐小心造成这问题

　　腰肌劳损这个病大家应该在平时也有听说过吧！它的症状有很多，对于生活会造成一定的影响。腰肌劳损怎么办？治疗这个病，我们一定要知道正确的方法才行。腰肌劳损的原因有很多，如果想知道，在下面会有详细的介绍。

　　腰肌劳损的原因

　　1、久坐不动：久坐是现在很多上班族和学生都会存在的一个问题，如果长期久坐的话，腰部的肌肉会承受较大的压力，从而容易出现劳损的问题。建议大家在平时坐一个小时就起身活动几分钟，这样腰部的血液循环会更好一些。

　　2、姿势不正确：什么是姿势不正确？这个问题可能有很多人从来都没有去考虑过吧！其实就是在我们坐着或是站着的时候，没有正确的发力，反而是把压力都给了腰部，这样就会造成腰部很累，慢慢的出现腰疼和腰肌劳损问题。比如说很多人在抱孩子的时候都会犯一个错误，就是把肚子往前面挺，将孩子的重量挪到了腰上面，时间长了之后就会腰酸背痛。而正确的方式应该是站直了之后，用自己的胳膊去使劲，腰部始终都是直着的，这样才不容易腰肌劳损。

　　3、腰肌痉挛或萎缩：如果我们发现自己的腰部出现痉挛或者萎缩，那么很很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛一般都是急性的，治疗不妥当很有可能会形成腰肌劳损等腰部疾病。之后就会有腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。

　　4、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。

　　5、腰部扭伤：腰部扭伤也是腰肌劳损的病因之一。腰部扭伤出现的概率较高，会对患者的腰部肌肉有影响。尤其是急性腰部扭伤，在治疗不及时或者治疗不当等情况下有极大的概率出现腰肌劳损等后遗症。患者在出现腰部扭伤情况下，应及时就医，这样即可预防腰肌劳损等病症。

　　腰肌劳损怎么办

　　一、适当要运动

　　对于患有腰肌劳损的人来讲，一般大多存在腰痛的现象，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大，才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。

　　二、物理治疗

　　在发生腰肌劳损疼痛时也可以到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这些方法可以有效缓解疼痛感，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。

　　三、睡硬床板

　　在目前大多数人喜欢睡一些比较软的床垫，让自己感觉格外舒服，但如果长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。