塑造完美身段 6动作纸巾瘦身法

瘦身是女生们的终身事业，可惜要在繁忙的日程中抽出时间做运动的确十分困难，下班回家后想外出跑步已经夜深了。其实做运动也不一定要外出，利用几卷厕纸即可轻松瘦身﹗ 大家快来学习以下6种动作啦~

动作一

首先身体朝天仰卧，双手撑起，双脚就曲起来，把厕纸夹在两个膝盖中间。用大腿发力向内挤压20次，共做2组，此动作有效减走大腿内侧肥肉。

动作二

脸朝地面趴下，双手放在两侧，而厕纸就夹在脚踝中间，用腹部及大腿的力量向上举20次，过程中会感到腹部微微颤抖，共做2组，此动作可以减走大腿前侧及强化腹部肌肉。

动作三

这个动作是平板支撑的变化版，把两卷厕纸分在放在身体两旁，然后左右扭动腰部触碰厕纸，合共20次，共做2组。想腰部线条更加突出，这个绝对是必做动作喔~

动作四

双腿张开至一定阔度，然后把两卷厕纸分别放在双脚前方，由左边开始弯身曲膝，以左手伸向右方拿起厕纸，再放下;换边再做，合共20次，共做2组。勤加锻炼可以塑造腿部线条，令双腿显得更修长。

动作五

把厕纸放在身体前方，踏出左脚做出弓箭步的动作，后方的右腿膝盖需向下压，直到成功触碰厕纸，然后换边再做，合共20次，共做2组。此动作可以收紧大腿及臀部肌肉，打造苹果臀指日可待﹗

动作六

把两卷厕纸叠起，右手扶腰，然后像燕子平衡一样向后水平举起右脚，右手向下触碰厕纸。换边再做，左右各20次，共做2组，对于锻炼腹部及背部肌肉非常有帮助。

学会了这6种动作，即使留在家中也可以无时无刻消脂﹗ 各位女生快快动起来啦﹗