睡眠不好应该怎么调理

问题描述：

最近睡眠不好导致白天精神状态也不是很好，因此想赶紧调理一下，请问睡眠不好应该怎么调理？

答

睡眠不好可以通过改善睡眠环境来进行调理，比如睡觉的时候不要开灯，尽量保证安静，同时还可以在睡觉之前适当的做一些瑜伽或者运动，能够增加疲惫感，从而改善睡眠质量。睡觉之前适当的喝一些温牛奶，对睡眠也是有一定帮助的，其次要养成定时睡觉的习惯。