补钙吃什么 吃芝麻酱能够治疗这种疾病
现在很多人都会有缺钙的情况，缺钙之后身体会有多种不适的症状，这个时候人们应该怎么做才能够补钙呢?其实在生活中有很多补钙的方法，大家应该要选择一种适合自己的方法，一些食物可以为身体补钙，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
1.芝麻酱
芝麻是一种很有营养的食物，人们在生活中可以多吃一点芝麻酱，它含有的含钙量比牛奶还要丰富，我们应该知道每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻中含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。
2.虾皮
缺钙的朋友在生活中可以多吃一点虾皮，它当中含有丰富的蛋白质和矿物质，我们应该知道虾皮中含有的钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，它也被人们称为“钙库”，缺钙者应该要多吃虾皮缓解不适的症状。
在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。
3.乳酪
乳酪是一种含钙量非常高的食物，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，它含有的钙物质能够快速的被身体吸收。并且还可以增加人体低抗疾病的能力，促进代谢，多吃乳酪能够帮助人们维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，因为它含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。
补钙的方法
少吃盐
吃过量的盐，意味着会带走更多的钙，因为肾脏在排除钠的同时，也会排出钙。过量吃盐却不补钙，那么排泄的钙全部来自骨钙。我国老年人普遍存在骨质疏松的问题与这个原因就有很大关系。
所以，1岁以下宝宝不加盐，1岁以上儿童也要少吃盐，这样不仅利于补钙，还有其他很多好处。
多吃绿叶菜
绿叶菜中不仅含有比较丰富的钙，其中的镁、钾、维生素K和维生素C等营养素，都能提升钙的利用率。
有人说蔬菜中普遍含有草酸，会降低钙吸收，但其实绿叶菜经过焯水，就可以除去大半叶酸。
如果实在不放心，可以吃含草酸量很低的绿叶菜，如：西兰花,油菜,小白菜补钙效果不比牛奶差。
少喝碳酸饮料
碳酸饮料中大都含有磷酸，它会影响钙吸收，造成钙磷比例失调，导致骨骼发育缓慢，引起骨质疏松。
有研究表明，经常大量喝碳酸饮料的儿童青少年，发生骨折的危险是其他儿童的3倍。
多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
多吃豆制品
豆制品是膳食中钙的重要来源。其中黑豆比普通黄豆的含钙量还要高。
黄豆中含有大豆异黄酮、维生素K和镁，均能提升钙的利用率，减少钙流失的风险。
多吃全谷杂粮
全谷杂粮的钙含量高于大米白面，而其钾、镁含量更是远远高于精白大米，有利于钙的利用。
所以，日常饮食中不妨吃一些小米、玉米等，与大米交替摄入。
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
结语：上文已经为大家介绍了补钙吃什么，我们现在应该知道怎么做可以为身体补充钙物质了，在平时我们应该要注意自己的身体，饮食方面要注意营养均衡，还有要经常为锻炼身体，一旦出现了缺钙的症状，应该要尽早的治疗。