燃脂饮食 早晨喝杯它燃烧脂肪一整天

　　小蛮腰、水蛇腰是很多女性梦想，可是由于人身体不同部位脂肪堆积速度不同，而腰腹部位是身体脂肪堆积快的地方，所以减起来也不容易。但是，这也不是完全不可能的事情。今天就给大家介绍下燃脂饮食吧。

　　我的同行，一位美国营养学家给大家分享了一种非常时髦的饮品，轻轻松松就能燃烧腹部脂肪。今天，我就给大家介绍这个神奇的减脂饮料!

　　早晨喝杯它燃烧脂肪一整天

　　饮品配方

　　一个大碗、八杯水、一个中等长度黄瓜(切片)、一片柠檬、一茶匙磨碎生姜、12片薄荷叶。

　　做法

　　1. 柠檬不要去皮。

　　2. 把所有的配料在碗里拌匀，将混合物放在冰箱，过夜。

　　每天早上醒来的第一件事就是喝一杯这个水，可以适当加温。

　　配方原理

　　柠檬是一种碱性食物，能够提供人体一个适当的pH值，维持身体酸碱平衡。同时柠檬还是一种天然的利尿剂。

　　黄瓜中含有的丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪的进程。同时，黄瓜中还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，排泄肠内毒素，降低血液中胆固醇水平。

　　薄荷具有震惊作用。能够帮助舒缓紧张的胃部，帮助改善你的消化过程。薄荷还能放松你的神经系统，这是非常好的。

　　生姜是这一道饮品的重要的成分，虽然它闻起来臭臭的很刺鼻，很多人都不喜欢，但是它却对人体特别是身体的排毒有很大的帮助，能够促进胃肠蠕动，也能对抗癌症。

　　使用原则

　　在开始的四天你需要喝大量的水，同时吃一些你喜欢的新鲜水果、蔬菜和全谷物。

　　一些产气的食物如西兰花、洋葱和豆类等要尽量避免食用。减少含有碳水化合物丰富的香蕉、面包等。

　　吃饭要尽量少食多餐，这样消化的效果更好。我们推荐的这款饮品中的营养成分能够减少食欲，促进消化。

　　因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。

　　西兰花

　　我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜。

　　在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥。

　　瘦肉

　　很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午饭中好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。

　　同时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率。

　　如果你想吃的健康的同时又想在吃的时候减肥，那么我们上面这些都是我们应该吃的，所以午餐也是很重要的，不知道你了解了吗。

　　简餐

　　主菜类以蒸、煮、卤、烤的方式较佳，避免蜜汁、烩、炸、蒲烧等方式。

　　餐后的饮料以选择不加糖的热茶、热咖啡为佳，如需要可添加代糖。

　　主菜类尽量选择代骨的肉类或含油脂较少的白肉如鸡肉、海鲜等做为主菜的来源。

　　烩饭、炒饭、炒面所含的主食类及油脂类均高，而蔬菜类较少，较不适宜。

　　附餐的甜点好选择新鲜水果。

　　若有生菜沙拉应注意沙拉酱的类别及用量。

　　便当

　　避免选择油炸类、糖醋及蜜汁菜式。

　　饭及肉类的量一般均较多，应熟悉自己的份量，酌量减少。

　　避免添加卤汁及肉燥。

　　附赠之含糖饮料宜避免。

　　青菜含油量通常较高，可以清汤过油或以热开水浸泡，以减少油脂摄取。

　　结语：减肥一直是人们的一个大课题，谁都希望自己能够更瘦一点，所以各种各样的减肥方法应接不暇，上文中给大家介绍了一些减肥方法，午餐吃法，都是比较实用的，如果你对此比较感兴趣的话，那么就可以来试试看，效果挺不错的。