游泳能减肥吗

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。而现在生活中，减肥是当下很流行的一个话题，现在有些人，对于自己的身材是否完美很是关注。一旦出现体重超标的情况，就会采取一定的方法减肥，游泳就是其中的一项减肥方式。那么，游泳能减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

游泳能减肥吗

游泳是可以减肥的。因为游泳的过程中，是四肢协调运动的时候，这时可加速全身血液循环，促进脂肪燃烧，能很好的达到减肥的效果。但游泳只是1~2次的话，并不能达到减肥的效果，一定要坚持，才能达到真正瘦身的效果。此外，在平时饮食上也需注意，不能吃任何高脂肪的东西，避免热量堆积引发肥胖。

知识拓展：游泳的好处

1、促进血液循环

游泳对心血管系统的改善效果明显。在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩。同时，身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血液循环加快。

2、挺高心肺能力

游泳的过程中离不开大量的供氧，但由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，最终使其收缩力增加，从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得大起来，有利于消耗更多的能量。

3、提高新陈代谢

对于减肥者来说，最关注的就是自身的新陈代谢，而高的新陈代谢可增加能量的消耗。最终会消耗比别人更多的能量。而游泳因为能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛。

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