多摄取含有纤维的食物，多喝水更健康

富含纤维类的食物，可以加速胃肠蠕动，有利于毒素快速排出。牛蒡即为一种富含膳食纤维的食物。而水可以令纤维物质膨胀，更能加速胃肠的蠕动。早晨起床后，空腹喝杯白开水，对排毒有益。

《本草纲目》中详载："牛蒡性温、味甘、无毒，通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。”食用牛蒡有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生的作用。

牛蒡清肠汁促进代谢，活血化瘀。

原料：牛蒡原汁400毫升，柑橙汁100毫升。

做法：将牛蒡原汁加入柑橙汁中即可饮用。每天空腹喝1次。

美容功效：促进代谢，活血化瘀，能刺激肠胃蠕动。选择有助于排毒的食物

饮食中只有多摄入有助于排毒的食物，才能有效排出体内的毒素，避免更多的毒素蓄积体内，从而帮助你减肥和保持靓丽的肌肤和容颜。有利于排毒的食物包括番茄、牛奶、草莓、苹果、海带等。

下面我们特别介绍一下海带。

海带味咸、性寒，富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、多种维生素和矿物质等，具有排毒通便的功效，是理想的排毒养颜食物。

海带汤就是非常好的既可以减肥又能养颜的美食。

原料：海带50克，冬瓜200克，食用油、盐各适量。

做法：将海带浸泡半小时，洗净切块；冬瓜去皮切块；锅中倒油，油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟盛出，倒入烧开了水的汤锅里，大火烧10分钟左右，最后加盐即可。

美容功效：促进人体的新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，润泽肌肤，抑制黑色素形成，消除体内脂肪及胆固醇，美白防斑，减肥瘦身。

提示

下午1～3点，小肠经当令，此时刚刚吃过午餐，而在午餐后20分钟，用力地后蹬腿，则可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动，从而促进毒素的排出。此动作可以解决午后的犯困问题，让下午的生活、工作更有效。