要多摄取含有纤维的食物，多喝水

富含纤维类的食物，可以加速胃肠蠕动，有利于毒素快速排出。牛蒡即为一种富含膳食纤维的食物。而水可以令纤维物质膨胀，更能加速胃肠的蠕动。早晨起床后，空腹喝杯白开水，对有益。

《本草纲目》中详载："牛蒡性温、味甘、无毒，通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。”食用牛蒡有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生的作用。

牛蒡清肠汁促进代谢，活血化瘀。

原料：牛蒡原汁400毫升，柑橙汁100毫升。

做法：将牛蒡原汁加入柑橙汁中即可饮用。每天空腹喝1次。

美容功效：促进代谢，活血化瘀，能刺激肠胃蠕动。