睡眠不足的原因 6种睡眠不足的元凶你中招了没
如果人们有长时间睡眠不足的情况，那么会影响到我们的精神，也会导致很多疾病出现，引起人们睡眠不足的原因有很多，焦虑和经常熬夜是常见的因素。有睡眠不足的人在平时要怎么办呢?睡眠不足的人可以通过饮食改善，吃什么好呢?
睡眠不足的原因
1、焦虑：现在人们不管是工作还是学习的压力都非常大，如果这些压力没有尽早的排解掉，那么就会普遍都存在焦虑的现象，经常焦虑很有可能会导致人们心神不宁，这样对我们大脑的神经系统也会产生影响，那么人们在夜间就无法及时入睡。
2、过于敏感：一些人过于敏感，尤其是对自己周围的环境比较敏感，那么就很有可能会出现睡眠不好的情况，主要是这类人对于外界的环境、温度、噪音等比较敏感，但是在城市的生活中，不可能让自己周围的环境彻底的安静下来。
3、熬夜加班：现在有很多人会经常熬夜加班，还有一部分人喜欢在生活中熬夜，这样很有可能会让我们的生物钟被打乱，如果说我们的身体一直处在长期处于紊乱状态的时候，那么就会有睡不好或是失眠的问题，这样就会出现睡眠不足。
4、疾病：很多慢性的疾病都会引起失眠，因为慢性疾病在发病的过程中会有疼痛等不适的感觉，因为这种不适的感觉，病人夜间难以入睡，如果这种情况长期无法得到改善，就会导致失眠。
5、服用安眠药：很多人由于失眠选择服用安眠类药物，但是长期服用安眠药物会使身体形成依赖性，一旦断药身体就会出现明显的不适，失眠的现象重新回来，安眠药对人体神经的伤害非常大，所以要尽量少吃安眠类药物。
6、夜生活过于丰富：现在的人们普遍存在夜生活过于丰富的问题，在忙碌了一天之后，很多人都会在晚上参加喝酒、聚会等活动，这些行为都会对人们的健康产生严重的威胁，也会导致神经系统的兴奋，使人无法入睡，导致失眠现象的产生。
1、抽空就要休息
若没有任何精神，而且全身无力、总是睡不醒全身不舒服，这说明睡眠不足。每天可以抽出几分钟的时间休息，哪怕打几个哈欠就能够让大脑更加清爽。中午抽出半个小时的时间休息。秋季佳的睡眠时间应该安排在晚上10点左右，早晨6点起床。睡觉前不能喝刺激性的饮料，晚饭以清淡为主，避免让情绪过于激动，也不能过度的玩耍，保持心情的平稳。
2、调整好睡姿
右侧卧的睡眠姿势能够减轻心脏负担。因为心脏在身体的左侧，通过右侧卧的方式能减轻心脏的承受压力。睡觉时不能把双手放在心脏附近，以免引起噩梦。另外，不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难，而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话，也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
3、选择适宜的睡眠环境