帮助宝宝长高的食物有哪些 宝宝长个子吃什么

　　很多年龄相同的小孩身高却是不一样的，有的小孩长的高一些，有的小孩则长的矮一点。影响孩子长高的因素是什么呢?长的矮的小孩家长就会非常的担心孩子长不高，那么帮助宝宝长高的食物有哪些有哪些呢?帮助宝宝长高的食谱又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　帮助宝宝长高的食物有哪些

　　增高食物1：黑大豆

　　大豆中的蛋白质含量是非常的高的。它里面的蛋白质含量是高的是黑大豆，并且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。能够和大米一同煮成饭，或许磨成黑豆浆。如果孩子恶感黑大豆，能够吃花生。

　　增高食物2：鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

　　增高食物3：牛奶

　　如果想要自己的孩子长高的话。牛奶是不行短少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼成长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜爱牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜爱喝牛奶，无妨让他和酸奶，吃奶酪。

　　增高食物4：菠菜

　　菠菜中富含铁和钙。铁和钙是孩子生长那个过程中所需的物质，能够多吃菠菜。可是许多孩子都很抵抗菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以能够把菠菜切碎，混到饭团里边。

　　增高食物5：沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　增高食物6：胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

　　增高食物7：橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

　　影响孩子长高的因素

　　饮食是否健康

　　这里所说的饮食健康，即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成终身高低于遗传身高。

　　运动是否适量