哺乳期能减肥吗

对于产后的妈妈们来说，经常会有发胖的情况出现，但这是非常正常的。可是一旦发胖，就会给很多爱美的女性带来烦恼；此时，就会采取一定的方法来进行减肥。那么，哺乳期能减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

哺乳期能减肥吗

一般来说，因为产后6周左右产褥期结束，身体各脏器基本已经恢复到正常未孕状态。此时，可以考虑减肥。但哺乳期减肥应注意保持饮食均衡、营养；减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主；平时可多吃些蔬菜、水果、粗粮和瘦肉等。同时，还可适当做一些有氧运动，如体操、瑜伽、散步等；由于哺乳期，身体还没完全恢复，不仅虚弱，而子宫还没收缩。如果盲目进行节食减肥和进行剧烈运动减肥的话，则是不可取的；不仅会使自己的奶水缺少，无法正常供给给宝宝，还会导致自己身体变得更虚弱，无法快速回复。另外，剧烈运动还会影响子宫的收缩，严重的话还会导致不孕。

知识拓展：哺乳期注意事项

1、注意环境

注意室内温度应保持在20~25度之间，还要保持室内通风，不能闭塞。因为适当的空气对流，可避免细菌与病毒侵入室内，从而防止出现感染的情况。此外，哺乳期间一定要注意休息。至少卧床两周，有利于子宫恢复。

2、注意饮食

适量摄入充足蛋白质，新鲜蔬菜、水果，并适当饮用汤水。减少油腻食物，及生冷、辛辣、燥热等食物的摄入。并注意低盐饮食，以免引起营养不良的情况出现。

3、注意卫生

因为哺乳期间身体会有很多的分泌物、脏东西。还应注意热水洗澡时间不要过长，控制在10分钟内。对于隐私部位每天适当清洁，有利于恢复。此外，也不要过早同房，因为子宫、阴道都没有恢复，如果哺乳期进行性生活一旦造成感染，可能使女性患上严重的妇科疾病。

以上就是关于哺乳期能减肥吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。