什么时候吃苹果最好 吃苹果可以减肥吗

　　苹果是我们日常生活中经常会吃的一种水果，那么什么时候吃苹果好呢?苹果的营养价值是非常的高的，吃苹果的好处有哪些?苹果的功效与作用又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　什么时候吃苹果好

　　人们通常以为饭后吃水果佳。*一教授却提出新见地，着重饭前一小时吃水果为有利。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会发生白细胞增高等反响，有利于维护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种维护效果。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，致使在胃中发酵，发生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

　　吃苹果的佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间好选择在下午3～4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。

　　专家指出，吃苹果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。

　　首先，苹果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

　　其次，苹果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

　　第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

　　另外。我们也要留意，不要在晚上睡觉前吃水果，否则充盈的胃肠会使你的睡觉受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才干培养出真正对健康有利的生活习惯。

　　适用量：每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇作用。

　　所以。苹果能够几天都吃，由于它能够当做饭来吃，也不会发胖，如果想瘦身的话，实施三天苹果瘦身法，能够从一天或两天开端。只需你有做，就会有作用。举例来说，你能够从一个星期实施一天开端，等习气今后，再增加到两天、三天。不习气的人，好不要超越三天，避免中枢神经功能失调，反而会在瘦身后暴饮暴食，变得比瘦身前还胖。

　　苹果真的是什么时侯吃都可以，不过注意要适量，不可以长期吃，这样反而有害，平时就是“早上吃是宝，中午吃一般，晚上吃是草”。

　　吃苹果的好处

　　传说中每天吃苹果，医生远离我。实际上每天吃苹果的确可以有效减少心血管疾病的发生。

　　“一天一苹果，医生远离我。”这句古老的英国谚语今天仍可作为健康生活的指导方针。英国医学专家18日说，50岁以上的人每天吃一个苹果，可有效减少心血管疾病的发病风险。

　　苹果富含矿物质和维生素，其营养价值早就为人熟知。此外，苹果所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。

　　英国牛津大学的研究人员在新一期《英国医学杂志》上报告说，他们利用数学模型推算出，如果全英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，则一年可减少8500例因心脏病或中风等心血管疾病引发的死亡。