夏季预防心脑血管病。细节控制一个不能少
夏季是心脑血管病人发病的高峰期,所以,此类患者在生活起居等方面要注意。
(1)多喝水少吃冷饮
没有心肾功能障碍时,每日应饮用8~10杯温开水。中风和心脏病容易在清晨发生,半夜醒来时应适量补水,从而预防血栓的形成。
健康提醒
虽然心脏自身重量仅250~260克重,然而人的心脏就像一只血泵,日夜不停地工作着,每天泵出的血量有7吨之多。心脏若发生动脉粥样硬化病变.就会使动脉管腔变得狭窄,甚至会完全堵塞,导致心脏的血液供应量减少或停止,从而产生一系列的临床症状,如胸闷、胸痛、憋气、心慌、气短、头晕、晕厥等。
(2)科学起居
应适当午睡,科学研究发现,只要有30分钟的午睡,就可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。不过,午睡应在餐后半小时进行。每日清晨4时至上午10时最易发生心脑血管病。这期间,服药、饮水要早,锻炼要少,以免发生危险。
(3)红黄绿白黑搭配好
红是指葡萄酒,每日饮用50~100毫升为宜;黄是指西红柿、胡萝卜等食物,每日一小碟为宜;绿是指绿叶蔬菜,每E1应适量;白是指燕麦粉、脱脂奶粉等,每日50克为宜;黑是指黑木耳、黑芝麻等,每日5~10克为宜。
(4)控制情绪少烦恼
夏季,心火旺盛,须控制情绪,减少紧张,少生烦心事,尤其是减少思虑那些迟延不决、涉及众多人际关系的烦心事。
(5)严遵医嘱服药
必须严格按照医生的要求服用常规治疗用药,不能擅自增减用药。晚上睡前服用小剂量阿司匹林,可以防止血小板的聚集和血栓形成。